Fatiga Visual Digital: el Ojo También se Cansa

 

2.1 ¿Qué es el síndrome visual informático?

Es un conjunto de síntomas causados por el uso prolongado de pantallas. Se presenta en más del 60% de los trabajadores de oficina.

Síntomas principales

• Ardor

• Visión borrosa

• Dolor de cabeza

• Sentir los ojos secos

2.2 La luz azul y su impacto

Las pantallas emiten luz azul de alta energía que puede causar:

• Fatiga ocular

• Alteración del sueño

• Irritación ocular

2.3 La regla 20–20–20

Una técnica simple y efectiva:

Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.

Esto relaja el músculo ciliar del ojo y reduce el cansancio.

2.4 Ejercicios visuales prácticos

• Parpadeo consciente.

• Enfocar un objeto cercano y luego uno lejano.

• Masajes suaves alrededor de los ojos.

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