Estrés Tecnológico y Salud Mental Digital

 

4.1 ¿Qué es la sobrecarga digital?

Es el agotamiento que se produce al recibir demasiada información: correos, mensajes, notificaciones y reuniones virtuales.

4.2 La multitarea y su impacto

Multitarea no es productividad:

“Tu cerebro tarda 15–20 minutos en recuperarse después de cambiar de tarea.”

Esto genera fatiga mental y disminuye el rendimiento.

4.3 Higiene digital

Consiste en crear hábitos saludables con el uso de la tecnología:

• Apagar notificaciones innecesarias

• Crear horarios sin pantallas

• Limitar el tiempo en redes sociales

4.4 La importancia de la desconexión laboral

El derecho a desconectar evita:

• Estrés crónico

• Burnout

• Problemas de sueño

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