Cómo Organizar un Espacio de Trabajo Saludable en Casa Uso Responsable de la Tecnología en el Trabajo

 

6.1 Iluminación correcta

La luz debe venir de un lado, nunca de frente o detrás.

6.2 Colocación del monitor

• Distancia: 50–60 cm

• Altura: al nivel de los ojos

• Inclinación: ligeramente hacia atrás

6.3 Cómo elegir una silla ergonómica

Debe tener:

• Soporte lumbar

• Ajuste de altura

• Apoyabrazos regulables

6.4 Organización del escritorio

• Objetos esenciales cerca

• Evitar saturación visual

• Mantener cables organizados

6.5 Estrategias para evitar distracciones

• Método Pomodoro

• Listas de tareas

• Bloqueadores de redes sociales

Uso Responsable de la Tecnología en el Trabajo

7.1 Buenas prácticas digitales

• Respetar horarios

• Enviar mensajes claros

• Mantener archivos organizados

7.2 Ergonomía digital aplicada

Combina postura, pausas y salud visual para mantener equilibrio durante la jornada.

7.3 Gestión saludable del tiempo frente a pantallas

• Dividir tareas

• Alternar actividades

• Evitar exceder las 8 horas de exposición